产后抑郁不是“作”，男人们看看心理咨询医生怎么说
来源： 作者：淄博正坤心理咨询研究中心 阅读：988次
我们都有过情绪不良的时候，或许落泪难过到不想说话，或许脾气暴躁一点就炸，无论哪一种，暂时和短期的发泄都是情绪自我调节的重要方式。
由于身体的内在原因，加上社会压力、育儿矛盾、家庭关系紧张等外界因素，新妈妈很容易精神压力过大。当陷入悲伤或者易怒等负面情绪时间超过两周，就需要要提高警惕了：
· 情绪低落、内心压抑，或者烦躁不安、暴躁易怒
· 容易疲惫、整日无精打采
· 没有理由的哭泣
· 不断自责、对之前喜欢的事物丧失兴趣
· 易醒或者严重失眠，食欲减退
· 自杀念头……
“
产后抑郁
”就像一场流感。有调查显示，产后抑郁症发病率高达8%——15%,然而竟有多达85%的妈妈们，没有寻求或获得过产后抑郁的护理帮助和相关支持。好在，很多妈妈们都挺了过来，而有些妈妈却迷失在了走来的路上。
看见即是治愈，永远不要等生命终结才发现为时已晚，作为家人或者朋友，我们做的可以很多。
作为新晋妈妈的家人或者朋友，当发现她们情绪异常时，请不要不分缘由的指责苛求，不要认为她们无理取闹，更不要觉得她们脆弱矫情。理解和包容，是给抑郁情绪妈妈们的最好安慰。
如果她们已经表现出抑郁倾向，或者存在产后抑郁症的困扰，请用恰当的陪伴，陪她们一同走过这段阴雨连绵看不到阳光的日子：
· 请不要说“加油”、“想开一点”、“放轻松啊”之类的话
· 请不要强迫她们进行社交、或参加运动
· 请不要刻意带她们去长途旅行
· 尽量和平常生活一样，不要提供所谓的“特殊关照”
· 给予陪伴，而非建议
· 倾听接纳，而不是说教，包括励志故事
· 尝试了解她们的内心想法，给予足够的支持
· 和她们一起了解产后抑郁相关知识
· 必要时，请鼓励她们寻求专业心理辅导
没有经历生产，你永远不知道10级疼痛究竟有多么难以忍受;没有当妈妈，你永远无法体会昼夜不分的照料有多么煎熬和疲惫;没有经历产后抑郁，你永远无法了解她们在巨大情绪压力的背后，隐藏着的是深深的自卑与自责，责备自己没有做到一个完美称职的好妈妈……
没经历过的人不会懂。但作为她们的家人和朋友，我们却可以选择一种恰当的方式，让悲剧不再重演。
爱是最好的良药，愿每个妈妈都爱着自己，也深深的被爱。 
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