高中生焦虑怎么办
来源： 作者：淄博正坤心理咨询研究中心 阅读：401次
高中生往往会有比较丰富的心理想法，
心理
也比较细腻，容易想多。所以高中生往往比较焦虑，这样是会比较影响身心的健康发展，高中生焦虑应该怎么办？
1．由于考大学难，考好大学更难的现实，由于社会、家庭和学校对学生过高的期望和片面的评价，给学生造成了沉重的学习和枯燥的生活，使学生的心理承受着难以平衡的压力。这是产生心理焦虑的重要因素之一。
2．现在的高中生大都是独生子女，他们的亲人大都是自已的长辈，这样以我为核心的自我意识与强烈交往需要的矛盾凸出，容易产生心理焦虑。他们自尊心强，思想情感、个人秘密或心中的不快由于找不到适合的倾诉对象，而无法向外吐露，这时如果老师和家长不能正确对待及时掌握他们的心理变化，极易造成他们心理上的闭锁性。这种闭锁性就会导致他们与父母、师长及交往熟悉的人之间产生距离。由于感到缺乏倾诉衷肠的知心人，他们就会产生一种难以名状的孤独感。这种状态与其随生活空间的扩大而出现的强烈的交往需要构成了一对难以排解的矛盾。
3．由于社会发展的节奏加快，人与人之间的竞争愈加激烈，使他们感到心理压力较大，心里的独立性与经济上的依赖性之间的矛盾难以处理。他们自认为已经成人，不愿意听父母的说教，有的还瞧不起父母，有强烈要求自作主张的愿望。想竭力摆脱家长的管束，在思想言行的各方面都表现出极大的独立性，表现出心理“断乳”愿望。然而另一方面，他们独立生活的能力较差，对父母及长辈又存在着较多的依赖性，由于他们对社会的了解太少，阅历浅, 面对陌生或复杂的环境时缺乏信心，难辨真伪，缺乏判断力，抉择能力差。在经济上不能独立，依靠父母，因此在重大问题上又必须听从父母的，这就构成了独立性与依赖性难以排解的矛盾。
4．由于高中生从生理上进入了青春发育成熟时期，他们对性知识的了解，愿意同异性交往成为了身不由已的一种行为，而这种行为与环境给他们的性教育极不协调，产生了渴求与道德规范的矛盾。“生理性别”与“心理性别”不能相统一的矛盾，使他们产生焦虑的情绪。
5．由于社会开放的程度愈来愈大，社会管理的规范性与社会发展的不协调，他们往往瑕瑜不分，糟粕不捐，而遭到老师和家长的批评，这种强烈的求知求新欲望与识别能力低下的矛盾也容易引发他们的心理焦虑。
6．由于高中生的家长正处于上有老下有小承担家庭和社会压力最大的时期，况且单亲家庭的增多，家长和孩子进行感情交流，心理沟通的时间愈来愈少，而他们正处于情感丰富，情绪不够稳定阶段，虽然他们也懂得一些世故道理，但不善于处理情感与理性之间的关系，往往表现出了自卑，莫明其妙的焦虑，脾气焦燥，做事学习精力不集中，缺乏毅力，如果家长和老师不能准确地了解和掌握他们的心理变化，正确引导和勾通而一味地批评和指责，势必造成他们情感与理智之间的矛盾冲突，而不能正确认识问题，失去理智，成为情感的俘虏。
7．能否被同学接纳成为大家的好朋友与同学如何评价自已在高中生心理反映中是比较敏感的问题。由于自我意识还不够稳定，好表现自已而遭同学议论，一亘取得好成绩就过高地评价自已，产生沾沾自喜、居高临下、盛气凌人的心理而受到同学的孤立。好争论而无意间伤害别人，强烈的表现欲与害怕失败或遭人议论的心理矛盾使他们产生心理焦虑。
8．由个体生理上的缺陷或家庭因素而产生自悲感，常表现出恐惧、紧张、羞涩、孤独。这些同学的心理闭锁与害怕孤独之间的矛盾使他们表现了焦虑的情绪。
9．高中生的世界观、人生观和价值观还没有成熟。他们认识问题较为理想化，而面对现实又对其复杂性分析的不够，应对能力较差。以致于容易遭受挫折，引起激烈的情绪波动，表现为悲观失望，严重的陷入绝望境地而不能自拔。
针对上述学生中存在的心理问题，小编认为应采取以下的应对措施。
1． 全社会都要关心关注学生的心理健康，遵循学生的生长发展规律，创造一个能使学生健康成长的社会环境。更要全面提高国民的心理素质水平，用健康的心理氛围塑造学生的心理健康。
2．加快教育改革的步伐和加大教育体制改革的力度，从课程改革，高考选拔制度的改革，教育教学评价制度的改革，大力发展高等教育等措施入手，从根本上减轻学生的课业负担和升学压力。
3．提高教师队伍的整体素质，使他们不仅要教书，还要育人，做到既是师长又是朋友。多开展一些有利于学生心身健康的活动，让学生在活动中得到锻炼，学习知识，忘记烦恼。在班级创造出团结紧张，严肃活泼，互敬互爱，和平共处的良好环境。教师不仅要教好文化课，还要做一个心理医生，及时发现学生的心理问题并给以及时有效的帮助和指导。教师要培养学生树立正确的世界观、人生观和价值观。培养学生用辩证唯物主义的观点去认识世界，用哲学的观点去分析和认识人生中遇到和必须面对的各种错综复杂的矛盾。
4．学校要十分重视心理健康教育，将其做为学校的一项重要的德育内容，开设心理健康教育课，开办心理健康教育讲座，建立心理咨询中心或心理咨询网站，加强心理训练和心理指导，且实将心理健康教育扎扎实实的落到实处，为学生的终身发展负责。
5．学生家长要理解和尊重孩子，加强学习，注重自身心理素质的提高，加强与孩子心理上的沟通，用正确的观点和方法来关爱孩子，创造一个良好的家庭氛围。
6．做为学生自身也要学习一些解决焦虑的方法。
(1)首要去做的事情不是去观望遥远的未来，而是去做身边的清晰之事。为明日作好准备的最佳方法就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的事做好。
(2)能接受即成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步，能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。
(3)遇到问题时要考虑的是：究竟出了什么问题？问题的起因是什么？这个问题能找到哪些解决的方法？最佳方案是哪一个？想好后立即行动，不要迟疑。
(4)一个人无论多聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。既然如此，你就去做一些有用的事情，让自已忙起来忘掉烦恼。
(5)大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自已的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的使你开心一些的想法。
(6)学会用暗示，这件事情“到此为止”，“要奋斗就会有牺牲”，“下一次我一能考得更好”。
(7)待人看事要主流，多些赞赏，少作批评，不求全责备。
(8)不要心存报复，那样对自已的伤害将大于对别人的伤害。
(9)不要指望别人感激你，忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。
(10)记住：忌妒、攀比和模仿他人永远是你的敌人，相信自已，只要你努力了幸福和成功都是你的。 
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