如果自己患了抑郁症怎么通过心理咨询进行自我疏导
来源： 作者：淄博正坤心理咨询研究中心 阅读：3642次
如果我们自己患了抑郁症该怎么办？不如看看
淄博心理咨询
怎么进行自我疏导排解吧——
1.制定有用的康复计划
包括与家人朋友建立情感支持，接触心理咨询师，或者可以投入一项全新的工作或有趣的活动。
一个人默默忍受痛苦折磨其实毫无用处，向亲近的人倾诉是十分有效的。同时，投入一件全新的工作也会起到意想不到的良好效果。
2.以一周为时间单位做计划
千里之行始于足下，先设立好短期目标有利于更好地践行长期目标。当情绪低落时，别试着把余生都规划好，只要决定下一周该要完成的事情就足够了。另外，别忘了安排一些自己真正热爱的活动，人生在世须尽欢！
3.关注设立适度可行的目标
跳一跳就能触碰到的目标会让你对未来充满希望，远离压迫紧张的心理状态。明确而又可行的目标，真实而又适度的期望，才能引领人脚踏实地，胸有成竹的朝前走。
4.庆祝自己的进步
这是一种精神嘉奖法，不断累积成就感。当你达到了目标后，要感谢自己。同时，也要对自己温和一点。如果没完成，千万不要责怪自己，尽力则无悔！下定决心下次再努力就好了。
5.关注安排一些娱乐休闲活动
对新的体验持开放态度，这样做可以帮助你走出思维定势。假如一下子想不出有趣的活动，那就回忆一下过去快乐美好的时光。 
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