心理医生七步讲解抑郁症的自我治疗

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心理医生七步讲解抑郁症的自我治疗

来源：作者：淄博正坤心理咨询研究中心阅读：641次

俗话说心病还须心药医，抑郁症其实更多的还是心理的暗示，是自己过不了自己的那一关。下面郑州心理医生给大家讲讲如何进行自我的心理治疗：

(一) 自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

(二)语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

(三)注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

(四)思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

(五)行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

(六)意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

(七)心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

发布时间：2022/7/5【打印此页】

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